Dlaczego ćwiczyć z suplementacją | Wiadomości z górnej półki - specjalnie dla Ciebie!
aminokwasy sklep
Suplementy dla sportowców- podział.
Cytat z Wikipedii
Płynne suplementy ? składają się głównie z węglowodanów (50-70 %), białka (20 %), czasem z niską zawartością tłuszczu.Wzbogacane witaminami i składnikami mineralnymi.
Rozcieńczane wodą lub mlekiem. Sportowe batony ? Dostępne w sklepach dla sportowców.Najczęściej zawierają duże ilości białka i/lub węglowodanów, niekiedy z dodatkiem tłuszczy.Wzbogacane witaminami i składnikami mineralnymi.Stosowane jako przekąska między posiłkami, posiłek przed treningiem, uzupełnienie strat po wysiłku.
Jeżeli w składzie występuje L-karnityna, chrom lub wyciąg z garcynia Cambogia, pomagają spalać tkankę tłuszczową, redukować masę ciała oraz zmniejszają apetyt4.Żele węglowodanowe ? składają się głównie z węglowodanów (60-70 %), oraz nieznacznych ilości białka i tłuszczu w opakowaniu do wyciskania.Z dodatkiem BCAA, antyoksydantów, kofeiny, L-karnityny, minerałów4.Sportowe drinki ? płyny wysoko węglowodanowe, uzupełniające zużycie glukozy podczas wysiłku oraz gaszące pragnienie.
Uzupełniają straty jonów sodowych, dzięki czemu zapobiegają odwodnieniu w wyniku pocenia organizmu. Zawartość składników mineralnych wpływa pozytywnie na pracę mięśni.Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_(kulturystyka)#Suplementy_dla_sportowc.C3.B3w_ze_wzgl.C4.99du_na_posta.C4.87
Dawkowanie odżywek dla sportowców
Bezpieczne odżywki dla sportowców, a więc takie, które są polecane przez lekarzy i dopuszczone do sprzedaży przez prawdziwych fachowców mogą być przyjmowane przez cały okres, w którym sportowiec jest poddawany ciężkiemu treningowi.Dzieje się tak dlatego, że jego organizm jest wówczas narażony na spore przeciążenia, a nie ma potrzeby przyjmowania mocnych odżywek wówczas, gdy sportowiec może sobie pozwolić na większą ilość odpoczynku.
Jednocześnie dawkowanie odżywek dla sportowców powinno być konsultowane z lekarzami i trenerami lub przynajmniej prowadzone zgodnie z ulotkami dołączanymi do ich opakowań.
Będą one wówczas w pełni skuteczne, a jednocześnie bezpieczne dla każdego sportowca. W przeciwnym razie ich przyjmowanie może źle odbić się na zdrowiu sportowca.
Potrafią one bardzo skutecznie wspomagać organizm podczas wykonywania bardzo ciężkiego treningu mającego na celu powiększanie masy mięśniowej, jednak zażywane w nadmiarze bardzo ujemnie wpłyną na całościowe zdrowie sportowca. Ilość białek przyjmowanych w ciągu dnia
Białka powinny być przyjmowane w bardzo bezpieczny sposób.
Dlatego do osób przyjmujących białka należą sportowcy i kulturyści oraz wszystkie te osoby, które bardzo często korzystają z siłowni.
Muszą one jedynie dostosować ilość przyjmowanych przez siebie białek do tego, jak ciężki trening jest przez nie stosowany. Poza tym dawkowanie białek przyjmowanych w ciągu dnia powinno być konsultowane z lekarzem, który będzie mógł określić, jaka ilość białek może być przyjmowana przez konkretną osobę.
.